ความเหนื่อยล้า อาจเกิดจากการขาดวิตามินบี 12 และทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดต่ำลง

ความอ่อนเพลียเรื้อรัง

หลายคนที่เผชิญกับภาวะนี้จะมีความอ่อนล้าที่คงอยู่ตลอดเวลาทำให้ขาดเรี่ยวแรงในการใช้ชีวิตประจำวันและบั่นทอนคุณภาพชีวิตอย่างมาก แม้การค้นหาสาเหตุและวิธีแก้ไขจะเป็นเรื่องที่ซับซ้อน แต่เราพบว่าความเหนื่อยล้าอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย อาจจะมีทั้งโรคเรื้อรัง ภาวะเครียดทางจิตใจ การบาดเจ็บ หรือการติดเชื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคโควิด 19 ที่ทำให้อาการเหนื่อยล้าหลังติดเชื้อกลายเป็นประเด็นที่ได้รับความสนใจอย่างกว้างขวาง

สาเหตุของการขาดวิตามินบี 12

บ่อยครั้งที่สาเหตุการขาดวิตามินกลับเป็นต้นตอหรือปัจจัยเสริมของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง โดยเฉพาะการขาดวิตามินบี 12 ที่มักแสดงออกผ่านอาการอ่อนเพลีย ภาวะนี้พบได้บ่อยในกลุ่มเสี่ยงและค่อยๆพัฒนาอย่างช้าๆ ส่งผลกระทบโดยตรงต่อการสร้างเม็ดเลือดและระบบประสาท ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกหมดแรง ขาดสมาธิ และอาจเกิดภาวะซึมเศร้าร่วมด้วย หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ความรุนแรงต่อระบบประสาทและความผิดปกติของการสร้างเม็ดเลือดได้

กลุ่มเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12

การขาดวิตามินบี 12 มักเกิดจากการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ เนื่องจากวิตามินชนิดนี้พบมากในผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ ดังนั้น ผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือวีแกนจึงมีความเสี่ยงสูง นอกจากนี้ในช่วงที่ร่างกายอ่อนแอจากการติดเชื้อหรือมีความเครียด การให้ความสำคัญกับโภชนาการมักถูกมองข้าม จึงส่งผลให้เกิดภาวะการขาดวิตามินตามมาได้อีกด้วย

ปัญหาการดูดซึมวิตามินในระบบทางเดินอาหาร

สภาวะที่ระบบทางเดินอาหารมีปัญหาในการดูดซึมวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินบี 12 ทำให้วิตามินไม่สามารถเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าจะได้รับวิตามินจากอาหารเพียงพอแล้วก็ตาม

การขาดวิตามินบี 12 ไม่ได้เกิดจากการรับประทานอาหารไม่เพียงพอเพียงอย่างเดียว หลายครั้งมีสาเหตุจากความผิดปกติในระบบทางเดินอาหารที่ขัดขวางการดูดซึมวิตามินเข้าสู่กระแสเลือด ไม่ว่าจะเป็นโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง หรือปัญหาที่มักถูกมองข้าม เช่น การผลิตกรดในกระเพาะไม่เพียงพอ หรือการสร้างโปรตีนสำหรับขนส่งวิตามินบี 12 บกพร่อง รวมถึงผลข้างเคียงจากยาบางประเภท อย่างยาลดกรดที่ใช้รักษาโรคกระเพาะ หรือยาเมตฟอร์มิน (metformin) สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ก็สามารถรบกวนการดูดซึมวิตามินบี 12 ได้เช่นกัน
 

สิ่งที่ต้องสังเกตจากการแก้ไขภาวะขาดวิตามินบี 12

หากคุณมีอาการอ่อนเพลียและเหนื่อยล้าเรื้อรัง การตรวจระดับวิตามินบี 12 ในเลือดโดยแพทย์เป็นขั้นตอนที่สำคัญ เมื่อพบว่าร่างกายขาดวิตามินบี12 การรักษาคือ จำเป็นต้องได้รับวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ โดยการรับประทานวิตามินบี 12 ขนาด 1,000 ไมโครกรัม ซึงได้พิสูจน์แล้วว่าให้ผลดีแม้ในผู้ที่มีปัญหาการดูดซึมของวิตามิน โดยเมื่อแก้ไขภาวะขาดวิตามินได้สำเร็จแล้ว อาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียมักจะดีขึ้น ส่งผลให้ผู้ป่วยสามารถกลับมามีประสิทธิภาพในการทำงานได้ดีดังเดิม

_{ข้อสงวนสิทธิ์  ข้อมูลด้านสุขภาพที่นำเสนอในเว็บไซต์ www.woerwagpharma.de มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้ทั่วไปเท่านั้น ไม่สามารถใช้ทดแทนการพบแพทย์ วินิจฉัยโรคด้วยตนเอง ตัดสินใจใช้ยาด้วยตนเอง ผู้ใช้ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรงเพื่อรับการตรวจ วินิจฉัย และรักษาอย่างเหมาะสม}