การเกิดสิวในผู้ใหญ่มักมีสาเหตุมาจากการขาดสังกะสี

ในช่วงวัยหนุ่มสาว คุณไม่ได้เผชิญกับสิวเพียงคนเดียว แต่สำหรับผู้ใหญ่แล้ว ปัญหาเกี่ยวกับผิวมักก่อให้เกิดความเครียดอย่างมาก โดยส่งผลกระทบทางจิตใจและเชื่อมโยงโดยตรงกับสภาพผิว: ยิ่งทุกข์ใจมากเท่าไร สิวก็ยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น⁽¹⁾
สิวในผู้ใหญ่ไม่ใช่เรื่องแปลก มีงานวิจัยในฝรั่งเศสพบว่าประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงอายุระหว่าง 25 ถึง 40 ปีประสบปัญหานี้⁽²⁾ โดยสิวในผู้ใหญ่มักรักษาได้ยากเป็นพิเศษ และมักแย่ลงในช่วงก่อนมีประจำเดือน นอกจากนี้ ผู้หญิงหลายคนมักมีสิวระหว่างตั้งครรภ์ด้วย
 

วิธีรักษาสิวที่ได้ผล? มีเคล็ดลับตั้งแต่อาหารช่วยต้านสิวไปจนถึงการลดความเครียด

· รับประทานอาหารเพื่อให้มีผิวที่ดี
· เสริมแร่ธาตุสังกะสีที่ขาด
· ลดความเครียด
· การดูแลผิวอย่างถูกวิธี
· ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

รับประทานอาหารเพื่อให้มีผิวที่ดี

แพทย์ผิวหนังแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำๆสำหรับผู้ที่มีปัญหาสิว โดยเมนูประจำวันควรหลีกเลี่ยงน้ำตาล ขนมปังขาว ขนมอบ และอาหารสำเร็จรูปให้มากที่สุด เนื่องจากอาหารเหล่านี้เพิ่มระดับอินซูลินในเลือด ซึ่งหากมีความเข้มข้นสูงเกินไปจะส่งผลเสียต่อสภาพผิว⁽¹⁾ การกำจัดสิวจะได้ผลดีขึ้นเมื่อรับประทานอาหารที่มีผัก ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี ส่วนนมนั้นก็ยังมีข้อสงสัยว่าอาจกระตุ้นการเกิดสิวโดยการทดลองงดอาหารบางประเภทอาจช่วยยืนยันข้อสงสัยนี้ได้
 

เสริมแร่ธาตุสังกะสีที่ขาด

การขาดแร่ธาตุสังกะสีควรได้รับการแก้ไข โดยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุสังกะสีเหล่านี้เนื่องจากเหมาะสำหรับการต่อต้านสิว
· หอยนางรม 
· เนื้อสัตว์
· ปลา 
· ไข่ 
· ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี 
· ถั่ว
อย่างไรก็ตาม แร่ธาตุสังกะสีที่มาจากพืชมักมีสารที่ขัดขวางการดูดซึมสังกะสีในร่างกายด้วย เช่นเดียวกันกับ การได้รับแร่ธาตุสังกะสีผ่านอาหารโดยอาจถูกรบกวนจากกาแฟ ชา แอลกอฮอล์ ยา หรือโรคต่างๆ สังกะสีเป็น Biofactor ที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผิวหนังและการฟื้นฟูผิว รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันและความสมดุลของฮอร์โมน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียอีกด้วย

 

การศึกษา: สังกะสีสามารถลดตุ่มหนองที่อักเสบจากสิวได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์

ภาวะการขาดสังกะสีส่งผลชัดเจนต่อผิวหนัง ก่อให้เกิดอาการต่างๆ เช่น การอักเสบ ผื่นผิวหนัง สิว และปัญหาการหายของแผล งานวิจัยพบว่าการได้รับสังกะสีในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยแก้ปัญหาผิวและปรับปรุงสภาพสิวได้อย่างชัดเจน⁽³⁾ โดยคณะนักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสนำโดย ดร. Brigitte Dreno แห่งโรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Nantes ได้ศึกษาในผู้ป่วยที่เป็นสิวจำนวน 332 ราย พบว่าการรับประทานสังกะสีวันละ 30 มิลลิกรัมสามารถลดตุ่มหนองอักเสบได้สูงถึง 50 เปอร์เซ็นต์
สังกะสีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผิวหนังและการฟื้นฟูผิว รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันและความสมดุลของฮอร์โมน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียอีกด้วย
ผลการรักษาสิวด้วยแร่ธาตุสังกะสีพบว่ามีประสิทธิภาพใกล้เคียงกับการใช้ยาปฏิชีวนะ⁽⁴⁾ การเสริมสังกะสีช่วยรักษาสิวและตุ่มหนองได้ดี โดยเฉพาะในสตรีตั้งครรภ์ที่มีปัญหาสิว เพราะร่างกายต้องการสังกะสีมากขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร อีกทั้งไม่สามารถใช้ยาปฏิชีวนะรักษาสิวได้ การเสริมสังกะสีต้องคำนึงถึงปริมาณที่เพียงพอ โดยผลิตภัณฑ์ที่ใช้เสริมแร่ธาตุสังกะสีที่มีจำหน่ายในร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์มีปริมาณสูงสุดที่ 25 มิลลิกรัมต่อเม็ด ซึ่งเป็นขนาดที่ปลอดภัยและร่างกายทนได้ดีแม้ใช้ในระยะยาว⁽⁵⁾
 

ลดความเครียด

เพราะความเครียดทำให้สิวรุนแรงขึ้นได้มาก กิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดจึงมีประโยชน์อย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายกลางแจ้งหรือการพักผ่อนให้เพียงพอ อีกทั้งการใช้เครื่องสำอางคุณภาพดีปกปิดสิวในผู้ใหญ่ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้เช่นกัน

การดูแลผิวอย่างถูกวิธี

ควรเลือกใช้ครีมและเครื่องสำอางชนิดปราศจากน้ำมันทั้งหมด และไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมากเกินความจำเป็น สำหรับการล้างหน้า แนะนำผลิตภัณฑ์ไร้สบู่ที่มีค่า pH ประมาณ 5.5 นอกจากนี้การป้องกันแสงแดดอย่างเหมาะสมก็สำคัญมาก เพราะรังสี UV อาจกระตุ้นการเกิดสิวหรือทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้

ความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ในกรณีที่อาการรุนแรงขึ้น ควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม ซึ่งแพทย์จะพิจารณาสั่งจ่ายครีมหรือยารักษาตามความเหมาะสม

¹_{Dreno B et al. Acne in Adult Females: Physiological and Psychological Considerations and Management. J Germ Soc Dermatol. 2018; 1610-0379 (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ddg.13664_g)
²Poli et al. An epidemilogical study of acne in female adults: results of a survey conducted in France. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2001 Nov; 15(6):541-5
³Cervantes J et al. The role of zinc in the treatment of acne: A review of the literature. Dermalogic Therapy. 2018; 31(1); doi: 10.1111/dth (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29193602)
⁴Dreno et al. Multicenter randomized comparative double-blind controlled clinical trial of the safety and efficacy of zinc gluconate versus minocycline hydrochloride in the treatment of inflammatory acne vulgaris. Dermatology 2001; 203:135-140
⁵www.efsa.europa.eu/sites/default/files/assets/ndatolerableuil.pdf}

ข้อสงวนสิทธิ์  ข้อมูลด้านสุขภาพที่นำเสนอในเว็บไซต์ www.woerwagpharma.de มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้ทั่วไปเท่านั้น ไม่สามารถใช้ทดแทนการพบแพทย์ วินิจฉัยโรคด้วยตนเอง ตัดสินใจใช้ยาด้วยตนเอง ผู้ใช้ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรงเพื่อรับการตรวจ วินิจฉัย และรักษาอย่างเหมาะสม 
กรุณาอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อจำกัดความรับผิดชอบและลิขสิทธิ์รูปภาพในเว็บไซต์